Pəhriz Ducane

Pəhriz Ducane təmsil birini çox dəbli və məşhur diyeti, axı, ona isə bir sıra üstünlükləri var. Qeyd etmək lazımdır ki, belə rejimi, qida icazə istehlak nə qədər istəsən, protein, yəni yumurta, gel toyuq və vetçina, eləcə də digər ət, arıq kəsmik. Nəticə bu cür qidalanma görmək olar sonra artıq ilk günlərdə pəhriz, çünki artıq çəki başlayır getmək kifayət qədər sürətlə.

O, həmçinin belə pəhriz ilk növbədə yandırılır deyil, əzələlərin, məhz yağ kömək edir axtarış əla formaları. Bundan başqa, pəhriz Ducane səbəb vəziyyətinin yaxşılaşdırılması, dırnaq, saç və dərinin, amma onun nəticəsini uzun müddət dəyişməz olaraq qalacaqdır.

Mərhələləri

Fərqləndirici xüsusiyyəti pəhriz odur ki, onun həyata keçirilməsi üçün keçmək üçün lazım olan bir neçə addım, hər bir belə addım yerinə yetirir müəyyən rol oynayır. İlk üç onlardan asılıdır, hansı miqdarda çəkidən Siz qəsdən itirmək, dördüncü isə nəzərdə tutulmuşdur dəstəkləmək üçün rəqəm şəklində ərzində həyat.

Şübhəsiz ki, başa düşmək lazımdır ki, hər bir orqanizm fərdidir, ona görə də apara bilər, özünü deyil "resept". Hər halda pəhriz göstərdi təcrübədə əla səmərəlilik.

Scripsit çəki (kq) "Hücum" (günlər) "Əvəz" (günlər) "Sisteminə" (günlər)
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

Məna ondan ibarətdir ki, zamanı "hücum" Siz yemək yalnız dələ məhsulları. Sonra uğurla yerinə yetirilməsi bu bəndin gəlir növbəti mərhələ — "əvəz"olan zamanı bu pəhriz tərəvəz əlavə etmək olar. Növbəti mərhələdə icazə verilir, heç olmasa məhdud sayda pendir, eləcə də hər hansı bir meyvə edəcək, bəzən hətta özünüzü müalicə edə bilərsiniz qaynadılmış kartof. "Sabitlik" hesab olunan dördüncü mərhələ nəzərdə tutur qaytarılması tamhəcmli pəhriz.

Vacibdir! Pəhriz Ducane qadağan edir istifadə hər cür yağ, başqa effekt Siz nail. Bir halda ki, Sizə belə ürəyincə qızardılmış qidalar, onda qızartmaq olmadan tamamilə yağlar istifadə edərək, xüsusi bir biz isə ikinci xörəklər yanacaq limon şirəsi əvəzinə yağ.

Siyahıya qadağan edilən məhsulları, həmçinin hit spirtli içkilər, şəkər, çox şirin meyvə və qızardılmış kartof.

Qeyd edək, kimi və zamanı riayət edilməsinin başqa üsulları arıqlama, Sizə lazımdır ki, bol su içmək və aparmaq çevik həyat tərzi.

Bəs üçün xüsusi olaraq bizim oxucular, biz inkişaf kalkulyator pəhriz Ducane bilərsiniz olan hesablamaq pəhriz üçün özünüzü.

Menyu pəhriz Ducane

Növbəti siyahısını siyahıları qida olar ki, istifadə etmək hər hansı miqdarda bütün mərhələlərində pəhriz və yalnız onların birinci:

  • Yağsız dana əti.
  • Ön hissəsi bir dil təcrübəsi dana.
  • Yağ kəsmik.
  • Kefir ilə minimum yağ.
  • Soya sousu.
  • Üzsüz süd və ya onun minimum məzmunu.
  • Toyuq əti, eləcə də ət, başqa quş.
  • Qaraciyər və böyrək, toyuq olar mal əti.
  • Yağsız vetçina.
  • Dovşan.
  • Krevet, midye, kalmar və digər dəniz məhsulları.
  • Hər hansı bir balıq.
  • Kürü (kərə yağı istisnadır).
  • Xərçənglər.

Bundan başqa, mötədil miqdarda icazə verilir hazırlamaq üçün toyuq yumurta (maksimum 2 gün), eləcə də deyil, daha səkkiz cır çubuq gündə.

"Hücum" kimi ilk mərhələsi pəhriz — ən ağır dövrü nəzərdə tutur istifadə yalnız həmin məhsullar demək olar ki, tamamilə ibarətdir protein.

Tapmaq üçün cəhd edin reseptlər, yeməklərin hazırlanması üçün lazım olan məlumatlar, məhsullar və pəhriz heç kimi görünəcək sizə yorucu, əksinə, zənginləşdirmək, Sizin qastronomik təcrübə.

İkinci mərhələdə dəyişilmə Sizə görülməlidir əlavə öz menyu tərəvəz öz mülahizəsinə. Yadda saxlamaq lazımdır ki, adı mərhələsinə verilmişdir elə-belə deyil, axı bir gün siz yemək zülal ilə tərəvəz və növbəti yalnız zülal. Etməklə tamamilə tələblər ilk iki mərhələdən, Siz almaq lazımdır ki, gözlənilən nəticə kimi reset kiloqram və itirilmiş ölçüləri.

Digər icazə istənilən miqdarda məhsullar:

  • Krema və həll qəhvə.
  • Jelatin.
  • Qida tatlar.
  • Soğan (1 ədəd sutkada).
  • Limon (əvəzinə yağ).
  • Yaşıl, bitki mənşəli və ya giləmeyvə, qara çay.
  • Mısır, maddə 1 qaşıq.
  • Kakao 14% - ə qədər məzmun yağ, 1 çay qaşığı.
  • Bir ovuc kəpək olan buğda.
  • Sweeteners (başqa sorbitol, qlükoza və fruktoza).
  • Cirə.
  • Sirkə.
  • Cəfəri.
  • Darçın.
  • Xardal.
  • Mülayim sayı duz.
  • Vanil.
  • və digər low-carb və aşağı yağ məhsulları.

Vacibdir! Zamanı "dəyişilmə" qəti qadağandır yemiş makaron, yarma, kartof, qarğıdalı, noxud, avokado, zeytun da, olduğu kimi, zeytun, mərcimək, lobya.

Final mərhələləri pəhriz

Zamanı möhkəmlənməsi Pyer Dukan tövsiyə tərk bir dələ gün həftə. Bu, filan vaxt edə əlavə köhnə menyu 1 acı meyvə olan uyğun, Sizin xurma, həmçinin 50 qram arıq bərk pendir.

"Sisteminə" ilə xarakterizə olunur, qabiliyyəti birinci onun yarısında var hissəsini kartof həftədə bir dəfə və eyni interval qane bayramı "qarın". Son nəzərdə tutur əsl azadlıq qastronomiya mətbəx, ancaq bir ədəd olmalıdır və az orta. İkinci yarısında "möhkəmlənməsi" eyni şərait, yalnız tezliyi "bayram qarın" kimi yemək kartof ilə artır manatdan iki həftədə bir dəfə.

Kartof olar əvəz buckwheat, düyü və ya makaron — əlbəttə ki, mötədil miqdarda.

Bir mərhələdə sabitliyə daha yaxşı "deyil aradan qaldırılması üçün" azn karbohidrat məhsulları, vaxt keçirmək "dələ gün", idmanla məşğul olmaq və digər fiziki fəallığı, eləcə də içki kifayət qədər daha su. Təhlil edənlər artıq qiymətləndirib pəhriz Ducane, onu göstərir ki, o, həqiqətən çalışır, əsas odur ki, — bu, başlamaq!

attenuante pəhriz Ducane

Bir çox kişilər və qadınlar əziyyət çəkən kilolu tətbiq pəhriz təcrübə. Sayı artıq kilo e procul, bəzi uğurla təxminən off atıldı iddia edilən beş kiloqram, digərləri isə əsaslı mübarizə ilə kifayət qədər ciddi problem, çünki onların çəki gəldi qədər unimaginable qeydlər.

Lakin, əsasən baxır, ən pəhriz Ducane kifayət qədər intizama, bu zaman müəyyən məhdudiyyətlər ədəd icazə məhsulları. Bu və əsas üstünlüyü pəhriz, axı siz yemək tamamilə zəngin məhsulları doydurmaq uzun müddət.

Pəhriz Ducane — dünyaca tanınmış ilə məşğul yolu artıq çəki, fəaliyyət və onun təsdiq bir neçə nümunələri.