Hər kəs üçün qarabaşaq yarması pəhrizinin təfərrüatları

Tibbdə də məşhur olan qarabaşaq yarması pəhrizi, hər kəsin həyatını yaxşılığa doğru dəyişdirməyə qadirdir. Mükəmməl bir nəticə görmək üçün 10 gün ərzində kiçik bir iradə qorumaq kifayətdir. Əlavə olaraq, rifahdakı ümumi bir inkişaf fonunda gözə çarpan bir enerji artımı olacaqdır.

Şübhə edirsiniz? Yoxsa qarabaşaq yarmasının təsirlərini yaşamaq istəyi? Ən yaxşı həll yolu bir neçə həftə pəhrizinizə sadiq qalmaqdır.

Effektiv qarabaşaq yarması pəhrizi: ətraflı menyu

Maraqlısı budur ki, qarabaşaq yarması pəhrizi ciddi şəkildə məhdudlaşdırılmır. Ciddi bir nəticə əldə etmək üçün yerinə yetirilməsinin tövsiyə olunduğu bir sıra ümumi tövsiyələr var. Lakin, istəsəniz, menyunu həmişə sevdiyiniz məhsullarla genişləndirə və zamanla pəhrizin təsirini yalnız bir qədər uzada bilərsiniz.

kilo itkisi üçün qarabaşaq yarması pəhriz menyusu

Pəhriz qidası üçün qarabaşaq yarması üçün əsas reseptlər:

  1. Karabuğday ölçülür və bir neçə dəfə qaynar su ilə yuyulur. Yağlı film səthdə üzməyi dayandıran kimi, dənli bitkilərin hazırlanmasının növbəti mərhələsinə keçə bilərsiniz. Əvvəlcə qarabaşaq yarması bir az qurudulur və sonra quru qızartma qabda (yağ, duz və digər qatqılar olmadan) qızardılır. Sonra taxıl bir tencereye göndərilir, qaynar su ilə tökülür (bir stəkan qarabaşaq yarmasına 1, 5 stəkan su əlavə olunur) və sıx bir qapaq ilə örtülür. Yuxarıdan, konteyner diqqətlə bir dəsmal ilə bükülür və beləliklə bir gecədə buraxılır. Səhərə qədər qarabaşaq yarması bütün faydalı maddələrini saxlayaraq yaxşı şişəcək.
  2. Təmiz qarabaşaq yarmasını kiçik bir qazana tökün və su tökün (1: 2). Bir qaynadək gətirin və dərhal söndürün. Bir qapaq ilə bağlayın və sonra 3 saat bir dəsmal ilə sarın. Bənzər bir resept xam qarabaşaq yarmasının dadını sevməyən və eyni zamanda içindəki bütün qidaları mümkün qədər qorumaq istəyənlər üçün uyğundur.

Kefir ilə məşhur qarabaşaq yarması pəhrizi aşağıdakı əsas məqamlara əsaslanır:

  1. İki həftə ərzində yalnız qarabaşaq yarması və kefir yemək maksimum nəticə verəcəkdir. Lakin, müxtəlif tövsiyələrə görə, təmiz bir qarabaşaq yarması pəhrizi bir həftədən ikiyə qədər davam edir. Günün qalan hissəsi üçün adi menyuya riayət edərək, yalnız səhər yeməyi üçün düzgün bişmiş sıyıq yeməyə icazə verilir. Bu vəziyyətdə, sağlamlıq və bədənin formalaşmasında görünən bir nəticə belə bir pəhrizin bir ayında bir yerdə nəzərə çarpacaqdır.
  2. Təmiz su sadiq bir yoldaş olmalıdır. Kefirlə birlikdə xam qarabaşaq yarmasının uzun müddət yeməsinin yeganə çatışmazlığı işlətmə effektidir. Bu səbəbdən də bədəndə kifayət qədər maye doldurmaq üçün gündə 1, 5-2 litr təmizlənmiş su içmək tələb olunur. Adi təmiz suyun mineral su ilə qismən dəyişdirilməsinə icazə verilir. Bundan əlavə, pəhriz tətildə tualetə tez-tez baş çəkmək zərurəti yarandıqda işinizdə yayındırılmamaq üçün həyata keçirilir.
  3. qarabaşaq yarması pəhriz rejimi
  4. Həmişə təzə qida! Karabuğday sıyığı istehlak ərəfəsində, "növbəti həftə üçün" əlavə ehtiyat olmadan bişirilir. Eyni şey kefirin alınması və ya hazırlanmasına aiddir. Pəhrizin bədənə düzgün təsirindən əmin olmağın yeganə yolu budur.
  5. Yaxşısı budur ki, qarabaşaq yarması sıyığını yemədən 30 dəqiqə əvvəl kefir içmək lazımdır. Bu tədbir həzm sistemini qidanın optimal şəkildə udulması üçün hazırlayır. Ancaq bəzən dadını yaxşılaşdırmaq üçün sıyığın özünə bir az kefir əlavə etməyə icazə verilir.
  6. Son yemək yatmazdan 3 saat əvvəl olmalıdır. Bədənin tamamilə yeyilmiş həzm etməsinə icazə vermək və sonra digər işlərə keçmək lazımdır. Bu müddət ərzində bir aclıq hissi varsa, bir stəkan su və ya kefir içməyə icazə verilir.
  7. Düzgün pəhriz rejimi. Sərt bir pəhriz seçiminə riayət edirsinizsə, yalnız qarabaşaq yarması, kefir və su yeməlisiniz. Sıyığın dadını yaxşılaşdırmaq üçün duz, şəkər və yağdan istifadə etməyin. Metabolizmanı sürətləndirmək üçün bəzən kefirə darçın əlavə olunur. Bəzən bir dəyişiklik üçün şəkərsiz zəif yaşıl çay içirlər. Yemək 100-200 q sıyıq üçün 3-4 yeməyə bölünür.

qarabaşaq yarması niyə yaxşıdır

  • Məhsulun Mövcudluğu. Bənzər bir pəhriz menyusu seçimi varsa, sağlam bir pəhriz qorumaq üçün yuvarlanan pulları atmağa ehtiyac yoxdur.
  • Bütövlükdə bədənə müsbət təsirlər. Kefir və qarabaşaq yarması üzərində pəhriz bədəni kalsium, dəmir, kalium, maqnezium və zülallarla doldurur. Bu səbəbdən sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşır, qan damarları güclənir və qan daha da seyreltilir.
  • Selülit azaldılması. Dərinin görünüşünə dərhal təsir edən bədənin tamamilə təmizlənməsi aparılır. Qaraciyərin düzgün işləməsi bərpa olunur və bədənin hər yerində qan dövranının yaxşılaşmasına səbəb olur. Zəhərli maddələr bədəndən xaric olunmağa başlayır və dərialtı qatdakı artıq yağ qatı da azalır.
  • qarabaşaq yarması pəhrizində kilo vermək qaydaları
  • aclıq olmaması. Bu pəhriz xüsusilə yeyilən qarabaşaq yarması miqdarını məhdudlaşdırmır. Daha çox yemək istəyən kimi hər zaman özünüzə bir əlavə tökə bilərsiniz. Başqa bir şey, eyni qidanın zamanla iştahı boğmasıdır. Ancaq aclıq hissi özü sıyığın kiçik bir hissəsindən sonra asanlıqla keçir.
  • İstifadə rahatlığı. Niyə onlarsız edə biləcəyiniz yerdə mürəkkəblik axtarırsınız? Kalori istehlakınızı hesablamağa, hər porsiyanı qramla ölçməyə və ya müəyyən qidaların birləşməsi barədə fərziyyələrə ehtiyac yoxdur. Bütün gün istədiyiniz qədər qarabaşaq yarması yeyə bilərsiniz, amma müsbət bir nəticə hələ də heç yerə getməyəcəkdir.
  • Yüksək səmərəlilik. Tövsiyələrə tam riayət etməklə 10 gündə təxminən 10 kq arıqlaya bilərsiniz. Bir çox digər pəhrizdən fərqli olaraq, bu rəqəmlərlə sağlamlıq da böyüklük sırası ilə yaxşılaşdırılır.

qarabaşaq yarması pəhrizini qorumaq: günün resepti

Uzun müddət eyni şeyə sahib olmaq çox çətindir. Buna görə bir başlanğıc üçün qarabaşaq yarması əsaslı pəhrizin daha yumşaq bir versiyasına keçə bilərsiniz:

  • Səhər yeməyi. 100 qr yağsız kəsmik və qarabaşaq yarması sıyığı bir qabda qarışdırılır. Bir stəkan kefir və ya mayalanmış bişmiş süd içməyə icazə verildikdən bir saat əvvəl və ya yarım saat sonra.
  • nahar.Qarğıdalı (150 q) qaynadılmış mal əti (100 qr-a qədər) və tərəvəz salatı (100-150 q). Limon suyu və bir neçə damla zeytun yağı salat sarğısı kimi istifadə edilə bilər (amma ən yaxşısı onsuz edilməlidir).
  • Yemək. Sıyığın bir hissəsi (təxminən 100 g) və bir stəkan kefir (200-250 g).

Vacibdir!qarabaşaq yarması pəhrizi hər kəsə kömək etmir, buna görə də aşağı bir nəticə ilə məyus olmamalısınız. Bəlkə də bədənin həqiqətən artıq çəkisi yoxdur və istədiyiniz rəqəmə dair ideallarınızı yenidən nəzərdən keçirməyin vaxtıdır . . .

Mədə-bağırsaq traktında probleminiz varsa, pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

07.09.2020